Was ist isoleucin?

Isoleucin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie daher über die Ernährung aufgenommen werden muss. Isoleucin spielt eine wichtige Rolle im Körper, da es für die Proteinsynthese und den Energiestoffwechsel notwendig ist. Es ist auch an der Muskelreparatur und am Muskelaufbau beteiligt.

Lebensmittel, die reich an Isoleucin sind, sind unter anderem Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Ein Mangel an Isoleucin kann zu Müdigkeit, Muskelschwäche und Appetitlosigkeit führen.

Isoleucin ist auch Teil der sogenannten verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), zu denen auch Leucin und Valin gehören. Diese Aminosäuren sind besonders wichtig für Sportler, da sie dabei helfen können, Muskelabbau zu verhindern und die Muskelregeneration zu fördern. Daher sind Nahrungsergänzungsmittel mit BCAAs bei vielen Sportlern beliebt.