Was ist pomodoro-technik?

Die Pomodoro-Technik ist eine zeiteffiziente Zeitmanagement-Methode, die von Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf der Idee, kurze Arbeitsintervalle (üblicherweise 25 Minuten) mit kurzen Pausen (üblicherweise 5 Minuten) zu kombinieren.

Die Technik besteht aus folgenden Schritten:

1. Zuerst wählt man eine Aufgabe aus, die erledigt werden soll.
2. Der Timer wird auf 25 Minuten (ein Pomodoro) eingestellt, und die Arbeit beginnt.
3. Während des Pomodoros sollten keine Unterbrechungen erfolgen. Telefonanrufe, Nachrichten oder Social Media sollten vermieden werden.
4. Wenn der Timer abgelaufen ist, folgt eine kurze Pause von 5 Minuten. Diese Pause dient der Entspannung und Regeneration.
5. Nach vier Pomodoros gönnt man sich eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten.

Die Pomodoro-Technik hat mehrere Vorteile. Sie hilft, die Konzentration aufrechtzuerhalten und produktives Arbeiten zu fördern. Indem sie den Arbeitstag in kurze, überschaubare Einheiten gliedert, trägt sie dazu bei, Aufgaben in kleinere, machbare Teile zu zerlegen und das Gefühl der Überforderung zu reduzieren.

Die Technik kann sowohl für persönliche Aufgaben als auch für berufliche Projekte angewendet werden. Zudem gibt es zahlreiche Apps und Tools, die speziell für die Pomodoro-Technik entwickelt wurden und bei der Durchführung unterstützen können.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Pomodoro-Technik nicht für jeden geeignet ist. Einige Menschen bevorzugen längere Arbeitsintervalle oder finden die strikten Zeitvorgaben einschränkend. Es ist empfehlenswert, die Technik auszuprobieren und anzupassen, um festzustellen, ob sie für die persönlichen Anforderungen und Arbeitsstile geeignet ist.

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