Was ist pilates?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts von dem deutschen Sportler und Physiotherapeuten Joseph Pilates entwickelt wurde. Es kombiniert Kraftübungen, Stretching und kontrollierte Bewegungen, um die Körperhaltung, Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle zu verbessern.

Pilates basiert auf dem Prinzip der Zentrierung, bei dem die Übungen ausgehend von der Körpermitte, auch Powerhouse genannt, ausgeführt werden. Der Fokus liegt vor allem auf der Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Durch die gezielte Kräftigung dieser Muskelgruppen kann die Körperhaltung verbessert, Rückenschmerzen reduziert und die Stabilität des Körpers erhöht werden.

Die Pilates-Übungen werden auf einer speziellen Trainingsmatte oder an Geräten wie dem Pilates-Reformer ausgeführt. Beim Training werden fließende Bewegungen, kontrollierte Atmung und eine bewusste Körperwahrnehmung betont. Pilates fördert die Körperbewusstsein und die Konzentration auf die Ausführung der Übungen.

Pilates bietet viele gesundheitliche Vorteile, wie die Verbesserung der Körperhaltung, die Stärkung der Muskulatur, die Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit, die Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen und die Reduzierung von Stress und Verspannungen.

Es gibt verschiedene Variationen von Pilates, wie zum Beispiel "Classical Pilates" nach den originalen Prinzipien von Joseph Pilates, oder "Contemporary Pilates", das die traditionellen Übungen mit modernen Ansätzen und Erkenntnissen aus anderen Trainingsmethoden kombiniert.

Pilates kann von Menschen aller Fitnesslevel und Altersgruppen durchgeführt werden. Es ist jedoch ratsam, vor dem Einstieg in ein Pilates-Training mit einem qualifizierten Trainer zu sprechen, um die richtige Technik zu erlernen und Verletzungen zu vermeiden.