Was ist ems?

EMS steht für Elektromyostimulation und ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse verwendet werden, um die Muskeln zur Kontraktion zu bringen. EMS wurde ursprünglich in der Physiotherapie zur Rehabilitation von Patienten eingesetzt, bevor es auch im Fitnessbereich populär wurde.

Bei einem EMS-Training trägt der Teilnehmer spezielle Elektrodenanzüge, die mit einem EMS-Gerät verbunden sind. Durch elektrische Impulse werden die Muskeln stimuliert und kontrahieren sich intensiv. Im Vergleich zum herkömmlichen Training werden beim EMS-Training mehr Muskelfasern gleichzeitig aktiviert, was zu einem effektiveren Training führt.

Vorteile des EMS-Trainings sind unter anderem eine Zeitersparnis, da eine Trainingseinheit nur etwa 20 Minuten dauert und dabei verschiedene Muskelpartien gleichzeitig trainiert werden können. Es ist auch ein gelenkschonendes Training, da keine zusätzlichen Gewichte verwendet werden müssen. EMS kann auch zur Verbesserung der Körperhaltung, zur Stärkung des Rückens und zur Linderung von muskulären Verspannungen eingesetzt werden.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass EMS-Training intensiv ist und unter der Anleitung eines qualifizierten Trainers durchgeführt werden sollte. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Herzproblemen oder Epilepsie sollten vorher mit ihrem Arzt Rücksprache halten, ob EMS-Training für sie geeignet ist.