Was ist dha?

DHA steht für Docosahexaensäure und ist eine mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure. Es handelt sich um eine essentielle Fettsäure, die der Körper nicht selbst produzieren kann und deshalb über die Nahrung aufnehmen muss.

DHA ist vor allem in fetten Meeresfischen wie Lachs, Makrele und Hering vorhanden. Es kann auch in geringeren Mengen in Algenöl und bestimmten Algenpräparaten gefunden werden. DHA spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung und Funktion des Gehirns, der Netzhaut des Auges und des zentralen Nervensystems. Es ist besonders wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Augen bei Säuglingen und Kindern.

DHA wird auch mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Es kann zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen, einschließlich der Gedächtnis- und Lernfähigkeit. Es wird angenommen, dass es die Stimmung stabilisieren und das Risiko von Depressionen verringern kann. Darüber hinaus kann DHA auch die Herzgesundheit fördern, indem es den Blutdruck und die Triglyceridwerte senkt und die Entzündungen im Körper reduziert.

Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die DHA enthalten. Sie werden oft als Omega-3-Präparate verkauft und können in Form von Kapseln oder flüssigen Ergänzungen eingenommen werden. Es wird empfohlen, die empfohlene Tagesdosis an DHA zu beachten und sich bei Bedenken oder Fragen an einen Arzt oder Ernährungsberater zu wenden.