Was ist crunches?

Crunches sind eine beliebte Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln. Sie werden in der Regel auf dem Rücken liegend durchgeführt, wobei die Hände entweder hinter dem Kopf oder über der Brust verschränkt sind.

Um eine Crunch durchzuführen, zieht man den Oberkörper vom Boden weg in Richtung der Knie, während der untere Rücken am Boden bleibt. Es ist wichtig, die Bauchmuskeln zu verwenden, um die Bewegung auszuführen und nicht den Nacken oder den oberen Rücken zu belasten.

Crunches zielen hauptsächlich auf die gerade Bauchmuskeln ab, aber sie können auch die schrägen Bauchmuskeln und die unteren Bauchmuskeln stärken. Sie sind eine effektive Übung, um die Bauchmuskeln zu straffen und den Kern zu stabilisieren. Es ist jedoch wichtig, Crunches richtig auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und den maximalen Nutzen aus der Übung zu ziehen.