Was ist shavasana?

Shavasana, auch bekannt als Corpse Pose, ist eine entspannende Haltung im Yoga, die am Ende einer Yogapraxis durchgeführt wird.

Die Bedeutung des Namens "Shavasana" stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus den Wörtern "Shava" (Leiche) und "Asana" (Haltung) zusammen. Die Haltung wird so genannt, weil der Körper in Shavasana so still und entspannt ist wie eine Leiche.

Shavasana wird normalerweise für einige Minuten durchgeführt und hat zum Ziel, sowohl den Körper als auch den Geist zu entspannen. Während der Haltung liegt man auf dem Rücken, die Arme liegen entspannt neben dem Körper und die Beine sind leicht gespreizt.

Während Shavasana wird darauf geachtet, dass der Körper vollständig entspannt ist und keinerlei Anspannung oder Spannung besteht. Es ist wichtig, dass man sich bewusst ist, ob man irgendwo im Körper Anspannung fühlt und diese dann bewusst loslässt.

Shavasana wird als eine der wichtigsten Haltungen im Yoga betrachtet, da sie eine vollständige Entspannung ermöglicht und den Geist zur Ruhe bringt. Sie kann dabei helfen, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und den Körper zu regenerieren.

Um in Shavasana vollständige Entspannung zu erreichen, kann es hilfreich sein, den Atem zu beobachten und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Man kann auch versuchen, den Geist durch Visualisierung oder Wiederholung von Mantras zur Ruhe zu bringen.

Shavasana ist für Menschen aller Fitnesslevel geeignet und kann in jeder Yogapraxis integriert werden. Es ist besonders empfehlenswert für Menschen, die unter Stress, Schlaflosigkeit oder Erschöpfung leiden.

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