Was ist overthinking?

Overthinking bezieht sich auf das übermäßige Grübeln oder die übermäßige Analyse einer Situation, einer Entscheidung oder eines Problems. Menschen, die zur Überdenkung neigen, tendieren dazu, ihre Gedanken in einem endlosen Kreislauf zu wiederholen und sich mit negativen oder herausfordernden Gedanken zu befassen. Dies kann zu einer erhöhten Angst, Stress und Unruhe führen.

Einige Symptome von Overthinking können sein: wiederholtes Abwägen von Entscheidungen, Sorgen über vergangene oder zukünftige Ereignisse, Schwierigkeiten beim Einschlafen aufgrund von Grübeln, Schwierigkeiten beim Konzentrieren aufgrund von übermäßigem Denken, Zweifel an eigenen Entscheidungen und einem ständigen Gefühl von Unzufriedenheit.

Overthinking kann verschiedene Ursachen haben, einschließlich persönlicher Erfahrungen, Persönlichkeitstyp oder Umgebung. Es kann zu einem Teufelskreis werden, da übermäßiges Denken zu einer noch intensiveren Gedankenschleife führen kann.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Tendenz zum Überdenken zu reduzieren. Einige davon sind: Achtsamkeit und bewusstes Atmen, das Festlegen von Zeitlimits für das Nachdenken über ein Thema, das Festhalten an Fakten und Beweisen anstelle von Annahmen, das Sprechen mit anderen über die eigenen Gedanken und das Herausfordern negativer Denkmuster.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Overthinking ein häufiges Problem ist und viele Menschen davon betroffen sind. Wenn es jedoch zu einem erheblichen Stress oder einer Beeinträchtigung im täglichen Leben führt, könnte es hilfreich sein, professionelle Hilfe eines Therapeuten oder Psychologen in Anspruch zu nehmen, um Techniken zu erlernen, um das Überdenken zu bewältigen.