Was ist liegestütze?

Liegestütze sind eine Übung, die hauptsächlich die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur stärkt. Sie sind eine effektive Körpergewichtsübung, die ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden kann.

Es gibt verschiedene Varianten von Liegestützen, darunter enge Liegestütze, weite Liegestütze, Diamant Liegestütze und einbeinige Liegestütze. Jede Variante zielt auf unterschiedliche Muskelgruppen ab und bietet somit eine vielseitige Möglichkeit, den gesamten Oberkörper zu trainieren.

Liegestütze können auch durch das Hinzufügen von Zusatzgewichten wie Gewichtswesten oder Widerstandsbändern erschwert werden, um die Intensität der Übung zu erhöhen.

Es ist wichtig, die richtige Form bei Liegestützen einzuhalten, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität der Übung zu maximieren. Dazu gehört eine gerade Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegung und das Einhalten eines angemessenen Tempos.

Liegestütze können überall und jederzeit durchgeführt werden und sind daher eine praktische und effiziente Übung, um die Oberkörpermuskulatur zu stärken.