Was ist irun?

irun ist ein Trainingsprogramm, das vom australischen Sportwissenschaftler Shane Bilsborough entwickelt wurde. Es basiert auf einer Kombination aus Laufen und Gehen und richtet sich sowohl an Anfänger als auch an fortgeschrittene Läufer.

Das Programm besteht aus verschiedenen Trainingseinheiten, die aufeinander aufbauen und die Ausdauer verbessern sollen. Es beinhaltet sowohl Intervallläufe als auch längere Distanzläufe. Durch regelmäßiges Training mit irun sollen die Teilnehmer ihre Laufleistung steigern und ihre Fitness verbessern können.

irun ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet. Es bietet eine progressive Herangehensweise an das Lauftraining, bei dem die Belastung allmählich gesteigert wird, um Verletzungen zu vermeiden. Das Programm gibt klare Anweisungen, wie oft und wie lange gelaufen und gegangen werden soll.

Zusätzlich zum Laufen bietet irun auch Tipps zur Ernährung und zur Verletzungsprävention. Es bietet auch eine Community für die Teilnehmer, in der sie sich gegenseitig motivieren und unterstützen können.

irun kann als App auf Smartphones heruntergeladen werden und bietet verschiedene Trainingspläne für unterschiedliche Ziele, wie zum Beispiel Gewichtsverlust oder Marathonvorbereitung.

Insgesamt ist irun ein gut strukturiertes und flexibles Trainingsprogramm, das es den Teilnehmern ermöglicht, ihre Laufziele zu erreichen und gleichzeitig Spaß am Training zu haben.