Was ist gedankenstopp?

"Gedankenstopp" ist eine kognitive Verhaltenstechnik, die dazu dient, negative oder belastende Gedanken zu stoppen und durch positive oder neutrale Gedanken zu ersetzen. Diese Technik wird häufig im Rahmen von kognitiver Verhaltenstherapie oder Selbsthilfeprogrammen verwendet, um Menschen dabei zu helfen, mit belastenden Gedanken oder Ängsten umzugehen.

Der Gedankenstopp funktioniert in der Regel so, dass man sich bewusst macht, wenn negative Gedanken auftauchen, und dann eine bestimmte Aktion anwendet, um diese Gedanken zu unterbrechen. Dies kann zum Beispiel das bewusste Aussprechen des Wortes "Stopp" sein, das Bilden eines Stoppsignals in Gedanken oder das Aufstehen und eine kurze körperliche Bewegung machen.

Das Ziel des Gedankenstopps ist es, die Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abzulenken und sie durch positive oder neutrale Gedanken zu ersetzen, um so eine positive Veränderung im Denkmuster und im Gefühlszustand zu erreichen. Es ist wichtig, diese Technik regelmäßig zu üben, um sie effektiv anwenden zu können.