Was ist bhujangasana?

Bhujangasana, auch bekannt als Kobra-Haltung oder Schlange-Haltung, ist eine Yoga-Übung, die den gesamten Körper stärkt und die Wirbelsäule öffnet. Sie ist nach der Kobra benannt, da die Haltung einer aufgerichteten Schlange ähnelt.

Um in die Bhujangasana zu gelangen, legt man sich auf den Bauch und platziert die Hände neben den Schultern auf dem Boden. Die Beine bleiben gestreckt, während der Oberkörper angehoben und nach hinten gedrückt wird. Die Schultern bleiben entspannt und die Ellbogen sind leicht gebeugt. Der Blick geht dabei nach vorne oder leicht nach oben.

Die Vorteile von Bhujangasana sind vielfältig. Die Übung stärkt und dehnt die Wirbelsäule, wodurch Rückenschmerzen gelindert werden können. Sie öffnet die Brust und verbessert die Atmung, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers führt. Bhujangasana stärkt auch die Arme, das Gesäß und das Bauchmuskulatur und verbessert die Durchblutung.

Darüber hinaus kann Bhujangasana die Wirksamkeit des Verdauungssystems verbessern und die Funktion der inneren Organe fördern. Sie kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Es ist wichtig, Bhujangasana richtig auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Personen mit Rückenverletzungen, Bauch- oder Darmgeschwüren oder Schwangere sollten die Übung vermeiden oder vorher mit einem qualifizierten Yoga-Lehrer sprechen.

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