Was ist zazen?

Zazen ist eine Meditationspraxis, die im Zen-Buddhismus praktiziert wird. Es ist eine Form der stillen Sitzmeditation, bei der der Praktizierende eine aufrechte Sitzhaltung einnimmt und seine Aufmerksamkeit auf den Atem lenkt.

Die Praxis des Zazen zielt darauf ab, einen Zustand der wachen Präsenz und Bewusstheit zu erreichen. Durch die Fokussierung auf den Atem und das Beobachten von Gedanken und Empfindungen lernt der Praktizierende, sie vorüberziehen zu lassen, ohne daran festzuhalten oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.

Zazen wird oft in Zen-Klöstern und -Zentren praktiziert, aber auch von Einzelpersonen zu Hause durchgeführt. Es wird in regelmäßigen Sitzungen von etwa 30 Minuten bis zu mehreren Stunden durchgeführt.

Eine wichtige Komponente von zazen ist die Haltung des Nicht-Bewertens und Nicht-Greifens. Man versucht, einen Zustand des "offenen Gewahrseins" zu kultivieren, bei dem man einfach beobachtet, was auftaucht, ohne es zu bewerten oder zu analysieren.

Zazen wird oft als eine Methode zur Ruhe des Geistes und zur Kultivierung von Achtsamkeit angesehen. Es kann auch dazu dienen, Einsicht und Erleuchtung zu entwickeln und die Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment zu stärken.

Es wird empfohlen, Zazen unter Anleitung eines qualifizierten Zen-Lehrers zu praktizieren, um die richtige Haltung und Technik zu erlernen und Unterstützung bei Fragen oder Schwierigkeiten zu erhalten.

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