Was ist theanin?

Theanin

Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die hauptsächlich in Teepflanzen [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Teepflanzen] vorkommt und für den Umami-Geschmack [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Umami-Geschmack] von Grüntee verantwortlich ist. Es wird auch in einigen Pilzarten gefunden. Chemisch ist es ein Glutaminsäureanalog.

Wirkungen:

Theanin wird eine Reihe von positiven Wirkungen zugeschrieben, darunter:

• Entspannung: [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Entspannung] Theanin kann Entspannung fördern, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Dies wird oft als "wachsame Entspannung" beschrieben.
• Stressreduktion: [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Stressreduktion] Es kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren.
• Verbesserte Kognition: [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Verbesserte%20Kognition] Einige Studien legen nahe, dass Theanin die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern kann, insbesondere in Kombination mit Koffein.
• Schlafqualität: [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Schlafqualität] Theanin kann die Schlafqualität verbessern, indem es die Entspannung fördert und Angstzustände reduziert.

Mechanismus:

Theanin beeinflusst die Neurotransmitter im Gehirn, insbesondere GABA, Dopamin und Serotonin. [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/GABA,%20Dopamin%20und%20Serotonin] Es erhöht die Aktivität von Alpha-Wellen im Gehirn, was mit Entspannung und Aufmerksamkeit verbunden ist.

Sicherheit:

Theanin gilt allgemein als sicher und hat wenige bekannte Nebenwirkungen, besonders bei üblichen Dosierungen. Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, obwohl es ratsam ist, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.

Quellen:

• Grüntee: [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Grüntee] Die Hauptquelle für Theanin.
• Schwarztee: [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Schwarztee] Enthält auch Theanin, aber in geringeren Mengen als Grüntee.
• Nahrungsergänzungsmittel: [https://de.wikiwhat.page/kavramlar/Nahrungsergänzungsmittel] Theanin ist als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- oder Tablettenform erhältlich.