Was ist dülfersitz?

Der Dülfersitz ist eine strukturelle Sitzhaltung, die als Alternative zum Schneidersitz oder zum Sitzen mit gestreckten Beinen verwendet wird. Er wurde nach dem deutschen Schauspieler und Hochseilartisten Otto Dülfers benannt.

Um den Dülfersitz einzunehmen, kniet man auf dem Boden und setzt sich auf die Fußsohlen. Die Knie werden dabei weit auseinandergespreizt, so dass die Beine einen breiten Winkel bilden. Die Fußspitzen zeigen dabei nach hinten, während die Fersen nach vorne zeigen. Die Hände können auf den Oberschenkeln abgelegt oder zur Stabilisierung auf dem Boden platziert werden.

Der Dülfersitz kann zu verschiedenen Zwecken eingenommen werden. Im Yoga wird er beispielsweise zur Entspannung, Meditation und zur Steigerung der Flexibilität eingesetzt. Durch die Spreizstellung der Knie wird die Dehnung der Hüftmuskulatur und der Adduktoren gefördert.

Der Dülfersitz kann jedoch für manche Menschen unbequem sein, insbesondere für diejenigen, die Probleme mit den Knien oder Hüften haben. In solchen Fällen sollten alternative Sitzpositionen in Betracht gezogen werden.

Es ist auch wichtig, den Dülfersitz langsam zu praktizieren und die eigene Flexibilität zu respektieren. Eine regelmäßige Praxis kann die Flexibilität und Stabilität in den beteiligten Muskelgruppen verbessern.