Was ist deadlift?

Deadlift ist eine Kraftübung, die häufig im Krafttraining und im Gewichtheben durchgeführt wird. Bei dieser Übung wird eine Stange mit Gewichten aufgehoben, wobei der Athlet in einer stehenden Position beginnt und sich dann bückt, um die Stange zu greifen und sie anschließend aufzurichten.

Der Deadlift zielt vor allem auf die Entwicklung der Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur ab. Es ist eine der effektivsten Übungen, um die Gesamtkraft und Stabilität des Körpers zu verbessern.

Es gibt verschiedene Varianten des Deadlifts, einschließlich des konventionellen Deadlifts, des Rumänischen Kreuzhebens und des Sumo-Deadlifts. Jede Variante zielt auf unterschiedliche Muskelgruppen ab und erfordert eine leicht unterschiedliche Technik.

Es ist wichtig, beim Deadlift auf die richtige Form zu achten, um Verletzungen zu vermeiden. Dazu gehört unter anderem ein gerader Rücken, ein festes Kern und das Anheben der Stange mit den Beinen anstatt mit dem Rücken.